2026年10月のスケジュール

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10月のスケジュール

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今月のごあいさつ

のぞみ整体院・接骨院　院長の佐藤です。

9月は雨の日が本当に多く、すっきりしない天気が続きましたが、10月に入ってようやく長雨も落ち着き、過ごしやすい日が増えてきました。入谷の街を歩いていても、少し前までの蒸し暑さがやわらぎ、やっと秋らしくなってきたなと感じます。

暑さが落ち着いてホッとする一方で、この時期に気をつけたいのが「1日の寒暖差」です。朝晩は肌寒く感じるのに、日中は気温が上がる日もあり、着るものに迷うことも多い季節です。こうした気温差が続くと、体が変化についていけず、思っている以上に負担がかかることがあります。

当院でも、「朝起きたときに首が固まっている」「肩こりが強くなった」「なんとなく体がだるい」「腰が重く感じる」といったご相談が増えやすい時期です。夏の疲れが残っているところに急な気温の変化が加わることで、今まで気にならなかった不調を感じる方もいらっしゃいます。

過ごしやすい10月こそ寒暖差に注意

朝晩の冷えによる首・肩のこり

日中は暖かくても、朝晩になると気温がぐっと下がる日があります。寝ている間に体が冷えたり、薄着のまま外出したりすると、首や肩まわりの筋肉がこわばり、肩こりや首の痛みにつながることがあります。特に首元を冷やしすぎないよう、羽織れるものを一枚用意しておくと安心です。

寒暖差による体のだるさ

朝晩と日中の気温差が大きくなると、体温を調節するために自律神経が忙しく働きます。そのため、しっかり寝たはずなのに疲れが取れない、体が重い、なんとなく調子が出ないと感じることもあります。睡眠時間を確保し、シャワーだけで済ませず湯船に浸かるなど、体を休ませる時間を意識してみてください。

涼しくなって増える体の動かしすぎにも注意

10月は暑さがやわらぎ、散歩や運動、お出かけをするには気持ちのよい季節です。ただ、夏の間に運動量が減っていた方が急に長い距離を歩いたり、久しぶりにスポーツをしたりすると、腰や膝、ふくらはぎなどを痛めることがあります。体を動かす前には軽く準備運動をして、最初から頑張りすぎないことも大切です。

夏の疲れを秋まで持ち越さないように

今年の夏も暑い日が長く続きました。暑さを乗り切った安心感から気が緩みやすい時期ですが、体には夏の疲れが残っていることがあります。食事、睡眠、入浴など基本的な生活リズムを整えながら、本格的に寒くなる前に体の調子を整えておきましょう。

長かった雨の時期が終わり、ようやく外に出るのが気持ちよい季節になりました。せっかくの秋を元気に過ごすためにも、「少し首が重い」「腰に違和感がある」「疲れがなかなか抜けない」といった体からの小さなサインをそのままにしないことが大切です。

気になる症状がございましたら、ひどくなるまで我慢せず、お気軽にご相談ください。

10月もどうぞよろしくお願いいたします。

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寒暖差による首・肩のつらさにご注意ください

朝晩の冷え込みと日中の暖かさによる寒暖差は、首や肩の筋肉がこわばる原因のひとつになります。首元を冷やさないようにしながら、湯船で体を温めたり、肩をゆっくり回したりして、こまめに体をほぐしておきましょう。

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