巻き肩

巻き肩とは

巻き肩とは、本来であれば耳の真下にあるべき肩の位置が、前方に出てしまっている状態のことです。左右の肩が体の中心線より前に出て、内側に巻き込むような姿勢になります。

スマートフォンやパソコンを長時間使用することで、肩から胸にかけての筋肉が縮こまり、肩甲骨が外側に移動してしまうことで起こります。猫背とは異なり、背中全体ではなく肩の位置だけが悪くなった状態を指しますが、放置すると猫背に進行することが多いとされています。

厚生労働省の国民生活基礎調査によると、肩こりを訴える人は女性で1位、男性で2位となっており、現代病として非常に多くの人が悩んでいます。

特にデスクワーカーやスマートフォンの長時間使用者において巻き肩の症状が増加しており、20代から40代の働き盛りの世代で急激に増加傾向にあります。正確な巻き肩の統計データはありませんが、肩こりを訴える成人の約7割が何らかの姿勢不良を抱えているとされ、その多くが巻き肩の状態にあると推測されます。

巻き肩を放置すると、まず慢性的な肩こりや首の痛みが悪化し、頭痛や眼精疲労が頻繁に起こるようになります。呼吸が浅くなることで体内の酸素量が低下し、疲労感や集中力の低下、代謝の悪化を招きます。

さらに進行すると猫背になり、ストレートネックや腰痛を併発する可能性があります。

最悪の場合、胸郭出口症候群により手の痺れが生じたり、肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）に発展し、肩を動かすことが困難になる場合があります。また、自律神経の乱れによりめまいや耳鳴り、睡眠障害、内臓の不調まで引き起こす可能性があります。

巻き肩の原因

開院以来、当院には巻き肩でお困りの方が数多く来院されています。

これまでの豊富な施術経験から言えるのは、巻き肩の原因はひとつではなく、いくつかの要因が複雑にからみあっているということです。

巻き肩の原因として、主に次のようなものが挙げられます。

巻き肩はこのようなさまざまな原因が複雑に絡み合って引き起こされる症状です。

これらの複数の原因が引き金となり、胸部の筋肉が縮こまり肩甲骨が外側に移動し、肩が内側に引っ張られる状態が発生します。原因は人によって異なり、単に筋肉をほぐしたり姿勢を矯正するだけでは、全ての問題の解決とはなりません。

また、肩甲骨周辺の筋力低下により肩甲骨の正しい位置を保てなくなったり、日常生活での不良姿勢により巻き肩の姿勢が定着してしまうことで、症状が慢性化する可能性があります。

このようにお一人おひとりの原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

病院やほかの治療院で改善しなかったとしても諦めないでください。巻き肩でお困りなら、豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

巻き肩への対応として、次のようなものが一般的です。

湿布や痛み止めの処方

一時的な症状緩和にとどまり、根本的な原因である姿勢や筋肉のバランスは改善されません。長期使用により胃腸障害などの副作用のリスクもあります。

理学療法・運動療法

効果を実感するまでに時間がかかり、継続的な通院と自宅での運動が必要です。間違った方法で行うと症状が悪化する可能性があります。

電気治療

その場での症状緩和は期待できますが、持続効果は限定的で根本改善には至りません。

姿勢指導

理論的な指導は受けられますが、実際の日常生活で継続的に実践することは困難で、意識的な努力が必要です。

巻き肩を改善するために

まずは、あなたの巻き肩の原因を見極めます。原因を特定しないまま治療を進めても、改善は見込めないからです。

当院は、整形外科的検査に加え、独自の4種類の検査で巻き肩の原因を見定めます。そして明確な根拠を元に計画的に施術を進めていきます。

当院の特徴

国家資格を持つ院長が、初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

巻き肩の改善には現在の身体の状態を把握することが最も重要です。

体の動きが本来の設計図通りに機能しないことで、痛みや不調が生じています。肩の位置や胸部の筋肉の緊張、肩甲骨の動き、姿勢の変化を総合的に診て、その症状の原因を特定していきます。

そして、当院は、痛みの軽減や関節可動域の改善に効果的な治療である関節内部の動きに着目した治療法で改善へと導きます。

本来あるべき関節の動きに戻すことで、痛みが軽減し、体の歪みも整います。また、関節を支える筋肉のバランスを回復させ、快適に動けるようになります。さらに症状の原因となる筋肉へのアプローチで、症状の再発を防ぎます。

身体や症状の変化を見逃すことがないように、当院は検査から施術まで院長が一貫して行うようにしています。

この変化を見逃さない一貫性が治療効果を高め、それが当院の豊富な改善実績に繋がっています。巻き肩でお困りなら、ぜひ当院にお任せください。

巻き肩のQ＆A

巻き肩は自然に治りますか？

巻き肩は生活習慣や筋肉のバランスの問題が原因のため、自然治癒は期待できません。適切な治療と生活習慣の改善が必要です。

巻き肩の人がやってはいけないことは？

長時間の前かがみ姿勢、スマートフォンの長時間使用、胸を縮める動作は避けるべきです。無理な背中の反らしも逆効果になります。

巻き肩と猫背の違いは何ですか？

巻き肩は肩だけが前に出た状態で、猫背は背中全体が丸くなった状態です。巻き肩が進行すると猫背になることが多いです。

どのくらいの期間で改善が期待できますか？

個人差がありますが、適切な治療を継続すれば2〜3ヶ月で症状の改善を実感できることが多いです。完全な改善には半年程度かかる場合もあります。

巻き肩は遺伝しますか？

巻き肩自体は遺伝しませんが、体型や筋肉の特徴は遺伝的要素があります。主な原因は生活習慣や姿勢の問題です。

自分でできる改善方法はありますか？

胸のストレッチや肩甲骨の運動は有効ですが、間違った方法では悪化の可能性があるため、専門家の指導を受けることが重要です。

巻き肩が原因で他の病気になりますか？

放置すると頭痛、眼精疲労、自律神経失調症、胸郭出口症候群、肩関節周囲炎などを引き起こす可能性があります。

枕や寝具を変えれば改善しますか？

適切な寝具は症状緩和に役立ちますが、根本的な筋肉のバランスや姿勢の問題は解決されないため、治療との併用が必要です。

巻き肩の人に適した運動はありますか？

胸のストレッチ、肩甲骨の可動域改善運動、背中の筋力強化が効果的ですが、個人の状態に合わせた運動プログラムが重要です。

巻き肩で悩まされていた皆さまも、当院の施術を受けて、このような変化がありました。

巻き肩は早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩まず、お気軽にご相談ください。