11月のスケジュール

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11月のスケジュール

11月3日（月）午前中のみ診察します。

休院日・受付時間外は電話対応ができませんので、ご予約の際は「WEB予約」もしくは「LINE予約」をご利用ください

11月のごあいさつ

のぞみ整体院・接骨院院長の佐藤です。

今年は例年になく暑い夏が長引き、10月に入ってから一気に秋めいてまいりました。朝晩の気温差が10度以上になる日も多く、この急激な気候の変化に体がついていかず、体調を崩される方が増えております。当院でも、だるさや疲労感、肩こり、頭痛などを訴える患者さんが多くいらっしゃいます。​

今年の酉の市は、一の酉が11月12日(水)、二の酉が11月24日(月・祝)に開催されます。浅草の鷲神社では、商売繁盛を願う熊手を求める人々であふれ、またお酉さま周辺は多くの屋台が立ち並び賑わいます。

入谷周辺も多くの参拝客で活気づく季節ですが、人混みでの長時間の外出は体を冷やしやすく、疲労も蓄積しやすくなります。外出後はしっかりと体を温めることが大切です。​

このような季節の変わり目は、自律神経のバランスが乱れやすく、免疫力も低下しがちです。

そこで今月は、体調管理に効果的な入浴法についてお伝えいたします。​

効果的な入浴法のポイント

お湯の温度

38〜40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることをおすすめします。熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、かえって体に負担をかけてしまいます。ぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、リラックス効果が高まります。​

入浴時間

15〜20分程度が目安です。長時間の入浴は体力を消耗させるため、体調に合わせて調整してください。汗をかき始めたら十分温まったサインです。​

入浴のタイミング

就寝の1〜2時間前に入浴すると、体温が自然に下がっていくタイミングで眠りにつけるため、質の良い睡眠が得られます。

入浴後のケア

入浴後は水分補給を忘れずに行ってください。常温または温かい飲み物がおすすめです。また、体が冷えないよう、早めに衣服を着用しましょう。​

寒暖差が大きいこの時期は、入浴で体の芯から温まることで、血行促進や疲労回復、免疫力向上につながります。酉の市へのお出かけの後も、ぜひゆっくりと入浴で体を労わってください。​

何か気になる症状がございましたら、お気軽に当院にご相談ください。皆様の健康をサポートさせていただきます。11月もどうぞよろしくお願いいたします。

新規のご予約が取りにくくなってきておりますので、早めにご予約ください

お困りではないですか？

少しでも不調を覚えたらお気軽にご相談ください。

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